Hướng dẫn xoạc chân (xoạc dọc, xoạc ngang) cho người mới tập | Guide to wide leg splits | Vinkungfu | ข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ cách xoạc chân

[button color=”primary” size=”medium” link=”#” icon=”” target=”false” nofollow=”false”]ดูเลย[/button]

XOẠC DỌC YOGA | CÁCH XOẠC CHÂN MÀ KHÔNG ĐAU| HƯỚNG DẪN XOẠC DỌC AN TOÀN

Xoạc dọc là một trong những tư thế phổ biến trong tập luyện thể thao và xuất hiện trong nhiều môn như múa, xiếc, gym, yoga. Ai cũng sợ xoạc dọc sẽ bị đau nhưng trong yoga chúng ta tiếp cận động tác xoạc dọc một cách nhẹ nhàng hơn, ít ép dẻo hơn.
Để có thể xoạc dọc được dễ dàng, cần có sự chuẩn bị trước bằng các bài tập bổ trợ để kéo dãn kheo chân, làm mềm khớp hông.
Để xoạc chân mà không đau, bạn cần tập luyện các bài bổ trợ này một cách từ từ chậm rãi, nhiều lần lặp lại để cơ thể tiếp nhận dần dần.
cach_xoac_doc cachxoacdoc xoac_doc_khong_dau xoac_doc_an_toan
Kết nối với Trang trên mạng xã hội:
Facebook: https://www.facebook.com/phantrang.yoga
Instagram: https://www.instagram.com/phantrang.yoga
Youtube: https://www.youtube.com/phanthuytrang/
Website: http://phanthuytrang.com/

Xoạc ngang yoga KHÔNG ĐAU, Cách xoạc ngang Yoga hiệu quả, đơn giản mà KHÔNG ĐAU

Xoạc ngang yoga KHÔNG ĐAU, Cách xoạc ngang yoga hiệu quả đơn giản mà KHÔNG ĐAU

Xoạc ngang là một trong những tư thế phổ biến trong tập luyện thể thao và xuất hiện trong nhiều môn như múa, xiếc, gym, yoga. Ai cũng sợ xoạc ngang sẽ bị đau nhưng trong yoga chúng ta tiếp cận động tác xoạc ngang một cách nhẹ nhàng hơn, ít ép dẻo hơn. Để có thể xoạc ngang được dễ dàng, cần có sự chuẩn bị trước bằng các bài tập bổ trợ để kéo dãn kheo chân, làm mềm khớp hông. Để xoạc chân mà không đau, bạn cần tập luyện các bài bổ trợ này một cách từ từ chậm rãi, nhiều lần lặp lại để cơ thể tiếp nhận dần dần.
yoga yogatainha yogatrilieu yogagiamcan
Kết nối với Trang trên mạng xã hội:
Facebook: https://www.facebook.com/phantrang.yoga Instagram: https://www.instagram.com/phantrang.yoga Youtube: https://www.youtube.com/phanthuytrang/ Website: http://phanthuytrang.com/

Hướng dẫn xoạc chân (xoạc dọc, xoạc ngang) cho người mới tập | Guide to wide leg splits | Vinkungfu

🔴 Đăng Ký Kênh tại đây: https://bit.ly/subVinKungfu
Chúc các bạn xem video vui vẻ.

► Theo dõi Facebook của tôi: https://www.facebook.com/vinkungfu
► Theo dõi Instagram của tôi: https://www.instagram.com/vinkungfu/
.
💎 Mua sản phẩm chính hãng Nhật: SUEOKA Chuyên hàng xách tay Nhật: https://www.facebook.com/DIEPBUILDdoanhnghiepdiaphuong/
.
► MỘT SỐ DANH SÁCH PHÁT VIDEO:
Nhạc ( Music )
1. Âm nhạc ( Music ): https://bit.ly/vinkungfumusic
2. Âm nhạc thư giãn ( Relaxing music ): https://bit.ly/vinkungfurelaxingmusic
3. Âm thanh thiên nhiên thư giãn ( Relaxing nature sounds ): https://bit.ly/vinkungfusoundrelaxing
…………..
Thiết kế đồ hoạ Kỹ xảo ( Graphic Design – VFX )
1. Phần mềm ảnh Photoshop ( Photoshop ): https://bit.ly/vinkungfuPS
2. Phần mềm dựng phim After Effect ( After Effect ): https://bit.ly/vinkungfuAE
3. Kỹ xảo( VFX ): https://bit.ly/vinkungfukyxao
4. Thiết kế đồ hoạ ( Graphic Design ): https://bit.ly/vinkungfudesign
………….
Võ thuật ( Martial Arts )
1. Võ Cổ Truyền Việt Nam ( Traditional Martial Arts of Vietnam ): https://bit.ly/vinkungfuvocotruyenvn
2. Võ Thiếu Lâm ( Shaolin Kungfu ): https://bit.ly/vinkungfushaolin
3. Võ Hàn Quốc Taekwondo ( Taekwondo ): https://bit.ly/vinkungfukorea
4. Võ Việt Nam Vovinam ( Vovinam ): https://bit.ly/vinkungfuvovinam
5. Võ hiện đại Trung Quốc Wushu ( Wushu ): https://bit.ly/vinkungfuwushu
6. Võ Brasil Capoeira ( Capoeira ): https://bit.ly/vinkungfucapoeira
7. Quyền Anh ( Boxing ): https://bit.ly/vinkungfuboxing
8. Quyền cước ( Kickboxing ): https://bit.ly/vinkungfukickboxing
9. Võ tổng hợp MMA ( MMA ): https://bit.ly/vinkungfumma
10. Võ Thái Lan ( Muaythai ): https://bit.ly/vinkungfumuaythai
11. Vịnh Xuân Quyền ( Wing Chun ): https://bit.ly/vinkungfuwingchun
12. Côn nhị khúc ( Nunchaku ): https://bit.ly/vinkungfununchaku
13. Võ gậy ( Arnis ): https://bit.ly/vinkungfuarnis
14. Tự vệ thực chiến ( Self defence ): https://bit.ly/vinkungfufight
15. Thể lực ( Gym Fitness ): https://bit.ly/vinkungfugym
…………
1. Khám phá ( Discovery ): https://bit.ly/vinkungfudiscovery
2. Du lịch ( Travel ): https://bit.ly/vinkungfutravel
.
Nếu bạn yêu thích video, bạn hãy đăng ký kênh Youtube: “ VinKungfu ” nhé.
Bạn nhớ bấm quả chuông 🔔 để nhận thông báo sớm nhất khi có video mới.
© Mọi nội dung đều có Bản quyền thuộc sở hữu của VinKungfu.
© Vui lòng không sao chép dưới mọi hình thức trái pháp luật.
Xin cảm ơn rất nhiều.
VinKungfu MartialartsRelaxingmusic

trào lưu đá chân tik tok giãn cơ nguyễn đức mẫn vovinam vlog martial arts yoga brian đặng kim ba yoga đặng kim ba yoga xoạc dọc tư thế yoga mở khớp háng

Cách Xoạc Chân Mà Không Đau I Nguyễn Đức Mẫn

Cách Xoạc Chân Mà Không Đau I Nguyễn Đức Mẫn
Tham khảo dụng cụ tập võ: https://dotapvo.com

Xem thêm :
1:Xoạc Chân Học Võ Có Bắt Buộc Thực Hiện Bằng Được Chữ Nhất Không ?: https://www.youtube.com/watch?v=EIx6n3DgJw
2:Học Võ Bắt Buộc Phải Nhớ 5 Nguyên Tắc Này: https://www.youtube.com/watch?v=rDH6Ukdf1uE&t=4s
3: Học Võ Tự Vệ Đường Phố Trong Bao Lâu ?: https://www.youtube.com/watch?v=4YrJHFJ7Rug
4: 3 Lời Khuyên Chế Độ Ăn Cho Người Tập Võ : https://www.youtube.com/watch?v=vOPCiZRAlhY&t=3s
5: 3 Điều Cần Phải Biết Tập Võ Tại Nhà Cho Người Mới Bắt Đầu: https://www.youtube.com/watch?v=SniSctRwp4Y&t=9s

6: 3 Loại Đồ Bảo Hộ Võ Thuật Bắt Buộc Phải Có Không Sẽ Nguy Hiểm: https://www.youtube.com/watch?v=qBc3xt8aDkA&t=5s
7: Mẹo Nhỏ Loại Bỏ Mùi Hôi Găng Boxing Sau Mỗi Buổi Tập : https://www.youtube.com/watch?v=EfcMrP07MOY&t=159s
8: Tiết Lộ Cách Treo Bao Cát Gắn Tường Tập Võ Hiệu Quả Nhất: https://www.youtube.com/watch?v=tcVvB_MSgPQ&t=2s

9: 3 Loại Đích Bắt Buộc Trong Tập Luyện Võ Thuật: https://www.youtube.com/watch?v=33AwogTR1i0&t=2s
10: Hướng Dẫn Bảo Quản Võ Phục Vovinam Bền Đẹp 2021: https://www.youtube.com/watch?v=OYl5euB6h7A&t=1s

Chào mừng anh chị đã đến với kênh youtube Nguyễn Đức Mẫn. Và nếu anh chị đến với kênh youtube Nguyễn Đức Mẫn thì chắc anh chị đang tìm kiếm sản phẩm hoặc hướng dẫn kỹ thuật võ thuật hoặc giải pháp tăng cường sức khỏe. Vì vậy anh chị đã có duyên với kênh youtube Nguyễn Đức Mẫn rồi, anh chị đừng rời đi khi chưa nhận được giá trị nhé. Trong kênh youtube Nguyễn Đức Mẫn:
CHUYÊN: _Đào tạo võ thuật .
_Sỉ,Lẻ: Võ phục các môn Vovinam, Taekwondo, Karatedo, cổ truyền, dụng cụ võ thuật, thể thao.

Đ/c: Đường 391,Đại Đồng, Tứ Kỳ, Hải Dương
website: https://dotapvo.com
Kênh youtube Nguyễn Đức Mẫn rất vui khi được hỗ trợ và phục vụ quý Anh chị! Để được hỗ trợ tốt nhất anh chị liên hệ Kênh youtube Nguyễn Đức Mẫn qua:
☎Zalo 0988 277 992
FB: https://www.facebook.com/nguyenducman85
Fanpage: https://bitly.vn/1o2i
Shopee: https://bitly.vn/1oof

Cách_Xoạc_Chân_Mà_Không_Đau
NamPhong
NguyễnĐứcMẫnVovinam
Nguyễn_Đức_Mẫn

[Yoga cơ bản] Hướng dẫn xoạc ngang, mở khớp háng an toàn hiệu quả. / Nguyễn Hiếu Yoga

Tham gia làm hội viên để xem video Yoga không có quảng cáo:
https://www.youtube.com/channel/UC3FWipgLq2oHeDHRTTLKAUw/join
Đăng ký nhận bộ quà tặng 101 bài tập Yoga: https://zenlife.vn/quatang/

Kênh Youtube Nguyễn Hiếu Yoga là nơi chia sẻ các bài tập yoga từ đơn giản đến nâng cao dành cho tất cả mọi người !

Liên hệ nhận tư vấn học Yoga trực tuyến tại nhà: https://m.me/nguyenhieuyoga

Đăng ký luyện tập ở đây bạn nhé: http://zenlife.vn/

Học Internet Marketing tại đây : https://www.youtube.com/c/tomedia

► Đối tác marketing :http://tomedia.vn/
Kênh Youtube Internet Marketing: https://www.youtube.com/c/tomedia

► Đăng ký nhận bài tập mới nhất từ Nguyen Hieu Yoga! :http://goo.gl/WykB0e
Find Me!
► Facebook: Nguyen Hieu Yoga: http://facebook.com/nguyenhieuyoga
► Website: https://zenlife.vn/

Yoga, Happy Yoga, Yoga Viet Nam, Yoga Ha Noi, Yoga Mỹ Đình, Hà Nội, yoga cho người mới bắt đầu, giảm mỡ bụng với yoga
yoga
yogaonline
yogatainha
Nguyenhieuyoga
Yogagiamcan
Yogaforweightloss
yogaface

HƯỚNG DẪN XOẠC CHÂN ( dọc, ngang cho các bạn mới tập) HIP OPENING

ÝPhạmVăn
HƯỚNGDẪNXOẠCCHÂN
HƯỚNG DẪN XOẠC ( Xoạc dọc, Xoạc ngang) bổ trợ cho các kỹ thuật đá
kênh Ý Phạm văn bao gồm võ taekwodo và võ tự vệ dễ tập luyện nhất. Đăng ký ngay: https://www.youtube.com/channel/UCIvlz226giSvnK4Z_6ncF_Q
Theo dõi kênh Ý Phạm văn trên:
G+ https://plus.google.com/u/0/113436799193196619362
Facebook https://www.facebook.com/y.phamvan.7
Hay đăng ký kênh đê thường xuyên cập nhất nhưng video hướng dẫn tập luyện mới nhất
Cảm ơn các bạn đã đăng ký và theo dõi

Bí quyết XOẠC NGANG trong 4 phút | 5 bước MỞ KHỚP HÁNG dễ dàng | YOGA WITH BRIAN

Bí quyết XOẠC NGANG trong 4 phút | 5 bước MỞ KHỚP HÁNG dễ dàng | YOGA WITH BRIAN

Tiếp theo sau bài tập Mở khớp hông tuần trước, Brian hướng dẫn tóm tắt 5 động tác mở khớp háng chuẩn xác và hiệu quả nhất dành cho mọi trình độ/ giới tính. Những động tác này Brian đã thử và có hiệu quả ngay trong những lần tập đầu tiên.

Mở khớp hông/ háng giúp dễ đi đứng, bảo vệ lưng dưới, tránh chấn thương khi chơi thể thao. Mở khớp hông mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai, và giúp máu huyết lưu thông ở phần thân dưới của cơ thể.

Đừng tưởng Nam giới là khó tập Yoga nhé! Bài tập này Brian sử dụng các tư thế Yoga dễ dàng dành cho mọi giới tính (nam hay nữ đều có thể tập) và cải thiện sức khoẻ của mình một cách dễ dàng.

Những động tác này được đánh giá là khá “thử thách” vì vậy hãy khởi động, làm nóng người (ít nhất tập 10 phút) trước khi bước vào bài tập này.
Chúc các bạn Sức khoẻ và Sự Bình An!
Yoga With Brian

Giữ liên lạc với Brian thông qua:
Instagram tại: https://www.instagram.com/yogawbrian/
Fanapge Yoga with Brian: https://www.facebook.com/yogawbrian/

yogaweightloss xoacngang mokhophang yogawithbrian yogatainha yogaforbeginner
© Bản quyền thuộc về Yoga With Brian
© Vui lòng không Reup video này!

Kết Quả Sau 299 Ngày Đau Đớn Tập XOẠC Chân (The Full Splits Challenge) | THẾ DÂN

Kết Quả Sau 299 Ngày Đau Đớn Tập XOẠC Chân (The Full Splits Challenge) | THẾ DÂN

Đây là video mà mình đã tâm huyết làm trong 299 ngày. Video kể về quá trình tập xoạc của mình. Trong đó mình đã bỏ cuộc giữa chừng khoảng 6 tháng và phải bắt đầu lại. Tập xoạc đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm sự dẻo dai cho cơ bắp. Mong các bạn thích video này nhé

+ Mua đồng hồ đo quãng đường: https://shp.ee/6b48g7w

Video này mình đã ấp ủ rất lâu rồi
+Xem thêm nhiều video hay ho khác tại đây nhé https://www.youtube.com/playlist?list=PLEwJ4Qbw7rLcipVSneAELyuEsn3mCkNRi

+ Đồ mình dùng trong tất cả các video ở đây nhé: https://beacons.page/thedan

+Instagram: https://www.instagram.com/m.thedan/ @m.thedan

+Join group để tương tác vs mình nhé www.facebook.com/groups/513196242840507/

thedan
challenge splits splits_challenge xoạc_chân yoga
Cảm ơn tất cả mọi người đã xem video của mình :
nhớ bấm Like và Subscribe để ủng hộ mình nhé thanks!

Bạn có thể tìm thấy chúng tớ tại:

email: [email protected]

▶ Fanpage: http://bit.do/TheDan

thử_thách gym fitness workout street_workout calisthenic LH_workout Văn_Tới_calisthenic shinnpham

Tập XOẠC CHÂN XOẠC NGANG XOẠC DỌC cho người mới (mà không rách háng 🤣) LHworkout

Nếu muốn có một body ngon lành và tiến bộ vượt bậc trong tập luyện, bạn hãy thử khoá Oline Coaching với mình bằng cách nhắn tin vào địa chỉ Fanpage:
Facebook.com/LHWorkout nghen 😄💪🏽
Bạn cần mua các dụng cụ hỗ trợ tập luyện thì inbox ở đây nhé:
Facebook.Com/langhoacollection
https://langhoaworkout.com/

Các Clip bạn sẽ cần nắm thật rõ để ăn hành hiệu quả:

Cách Cảm nhận cơ bắp:

Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất:

Cách tăng cơ giảm mỡ theo ý muốn trong 14 ngày:

Cách GẤP ĐÔI số Rep kéo xà trong 1 tháng:

Chúc các bạn tập luyện luôn tiến bộ, và truyền cảm hứng cho người khác 😎💪🏽
Sml
LHworkout

Hướng dẫn xoạt chân đúng cách

Cộng đồng I love Taekwonndo : http://taekwondovn.tk/
I love Taekwondo community Vietnam !!!

Hướng dẫn các bài tập bổ trợ cho việc xoạc chân dễ dàng hơn, nên khởi động bằng các bài tập này khoảng 5 10 phút trước khi tập để tránh bị chấn thương.

English :
Supplementary exercises for splits. Should startup from 5 to 10 minutes before the splits.

.

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ cách xoạc chân หรือข่าวที่เกี่ยวข้องอื่นๆ โปรดไปที่: giaoductieuhoc.vn การกระทำ

Hướng dẫn xoạc chân (xoạc dọc, xoạc ngang) cho người mới tập | Guide to wide leg splits | Vinkungfu และรูปภาพที่เกี่ยวข้องcách xoạc chân

cách xoạc chân และข้อมูลที่เกี่ยวข้อง

>>> สามารถหาข้อมูลที่น่าสนใจอื่นๆ ได้ที่นี่ giaoductieuhoc.vn
แบ่งปันที่นี่

#Hướng #dẫn #xoạc #chân #xoạc #dọc #xoạc #ngang #cho #người #mới #tập #Guide #wide #leg #splits #Vinkungfu.

FLAHO,Hướng dẫn XOẠC,Hướng dẫn Xoạc dọc,TINH HOA VÕ THUẬT,cach xoac,cach xoac chan,cách xoạc,cách xoạc chân,hướng dẫn parkour,martial arts,mma,taekwondo,thể thao đường phố,tinh hoa vo thuat,tập võ,ufc,vin,vinkungfu,võ thuật,xoac,xoac chan,xoạc,xoạc bóng,xoạc chân,xoạc chân tiktok,xoạc dọc,xoạc dọc không đau,xoạc dọc yoga,xoạc ngang,xoạc ngang không đau,xoạc ngang yoga,tiktok,tik tok,kwai,tik tok trung quốc,tik tok việt nam,siêu nhân nhện.

Hướng dẫn xoạc chân (xoạc dọc, xoạc ngang) cho người mới tập | Guide to wide leg splits | Vinkungfu.

cách xoạc chân.

เราหวังว่าคุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับ cách xoạc chân ที่นี่
ขอบคุณที่รับชมเนื้อหานี้