Nội dung bài viết
รีวิวงานวิ่งฮาล์ฟแรกของปี ก้าวปันสุขวิ่งปันบ้าน ณ มุกดาหาร สัมภาษณ์ขาแรง และบรรยากาศการแข่งขัน
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
เช้านี้ 21 มีนาคม 2564 5.20น. ออกวิ่งฮาล์ฟฯคาดหวังหลายอย่าง ปรับเปลี่ยนไปบ้างตามสถานการณ์ ได้ผลงานดีเป็นที่น่าพอใจ และไม่ลืมสัมภาษณ์ขาแรงประจำภูมิภาค กบน้อย สุวณี คำชนะ , พงศ์ศิริ อุทุมทอง , วรวุฒิ แก้วหาญ , น้องเบล ณ วังปลาตู้ และ Mr.Jens Felix Ruther ในงาน ก้าวปันสุขวิ่งปันบ้านฯ ออกสตาร์ทกันเลยยยย ที่ศาลากลาง จ.มุกดาหาร
.
จบแล้ววันนี้สนามจริงของผม สนามซ้อมของเหล่านักวิ่งขาแรง แล้วพบกันบุรีรัมย์มาราธอนครับ!
เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
https://www.youtube.com/runwithxa/join
Bangsaen21 2018 Live Elite3
รีวิวแอพวิ่ง จับ GPS และ จดสถิติ
รีวิวแอพวิ่ง (Nike Run Club) ที่ผมใช้ จับเวลา จับระยะวิ่ง วันนี้ก็เลยเอามาบอกในคลิปได้อธิบายคราวๆแล้วนะครับ
และจากนี้ผมตั้งเป้าหมาย จะวิ่งให้ได้วันละ 60 นาที ครับ
คุณวิ่งแล้วรึยัง มาวิ่งไปพร้อมกันนะครับ
Challenge วิ่ง 365 วัน เพื่อจะได้มีสุขภาพแข็งแรง และได้อยู่กับคนที่เรารักไปนานๆ เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ เริ่ม สู้ๆ วิ่ง ออกกำลังกาย
พูดคุย วิธีการฝึกวิ่ง ด้วยโปรแกรมต่างๆ Inerval Tempo Long Run แนวทางการฝึกซ้อมโปรแกรมวิ่งกันคร่าวๆ
ฟังพ็อดแคสต์เรื่องราวเกี่ยวกับวิธีการวิ่งโปรแกรมการวิ่งต่างๆ กันแบบคร่าวๆ ฟังแนวทางการฝึกซ้อมในโปรแกรมการวิ่งรูปแบบต่างๆ ทั้ง Tempo Interval Easy Run Long Run ว่าทำไมจึงจำเป็นที่จะต้องฝึกฝน รวมถึงการวางแผนการซ้อม การเวตเทรนนิ่งเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับนักวิ่ง สำหรับ นักวิ่งทั่วไปที่ต้องการเปลี่ยนแนวทางเป็นนักวิ่งมือสมัครเล่นในการแข่งขันบนสนามต่างๆรวมไปถึงนักวิ่งที่ต้องการพัฒนาศักยภาพตัวเองพัฒนาความเร็วพัฒนาความอดทนพัฒนาความแข็งแกร่งทางกล้ามเนื้อและหัวใจรวมถึงเทคนิคต่างๆ
หากใครชื่นชอบคลิปวิดีโอนี้และต้องการเจาะจงเนื้อหาเพื่อเพิ่มการอธิบายให้ชัดเจนมากยิ่งขึ้นก็คอมเม้นต์เอาไว้ที่ด้านล่างคลิปวิดีโอนี้และบอกเหตุผลที่ต้องการให้ทำคลิปวิดีโอดังกล่าว
สุดท้ายนี้เนื้อหาภายในคลิปเป็นเนื้อหาจากประสบการณ์ส่วนตัวในการฝึกซ้อมจากประสบการณ์จริงที่ฝึกอยู่จนถึงทุกวันนี้หากผิดพลาดประการใดขออภัยไว้ที่นี้ด้วยนะครับ บางทราบหรือการอธิบายอาจมีความสับสนอยู่บ้าง หากมีข้อสงสัยเดี๋ยวผมจะมาตอบคอมเม้นต์ทีละคนนะครับและหากชอบวิดีโอนี้ก็ฝากกดไลท์กดแชร์ด้วย
ฝึกวิ่ง วิ่ง โปรแกรมวิ่ง
โปรแกรมฝึกวิ่ง 5 กิโลเมตรแรก สำหรับมือใหม่
ฝึกวิ่งไปกับ โย ยศวดี หัสดีวิจิตร หลังจากเรียนรู้การ Warm up และ Cool dawn ไปแล้ว ก็มาถึงขั้นตอนการเริ่มวิ่ง
วันนี้ โย จะสอนเทคนิคพื้นฐานการฝึกวิ่งสำหรับมือใหม่ที่อยากวิ่งให้ได้ 5 กิโลเมตรแบบต่อเนื่อง จะมีเทคนิคการฝึกอย่างไรบ้าง ต้องติดตาม
สำหรับเทคนิคใน EP คือ การเริ่มต้นจากฝึกเดินในระยะทางที่ตั้งไว้…ฝึกเดินให้ชิน จนเริ่มรู้สึกไม่เหนื่อย แล้วจากนั้นจึงเริ่มพัฒนาเป็นการเดินช้าสลับเดินเร็ว ไปเรื่อยๆจนสามารถวิ่งช้าต่อเนื่องกันได้ โดยทั้งหมดที่ว่ามานี้ใช้ระยะเวลาฝึกประมาณ 1 เดือนจึงจะเห็นผล… ดูรายละเอียดเพิ่มเติมในคลิป
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่WIKI
